5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari  




Senin 20 November 2017

22:29 WIB

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari
@prfmnews

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari
PRFMNewsChannel

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari
Minggu 12 November 2017, 20:01 WIB

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari
5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari




5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

Redaksi Oleh : Desy Viani
Foto Oleh : Istimewa

BANDUNG, (PRFM) -  Perasaan lapar pada malam hari adalah hal yang wajar. Bahkan jika anda tidur dalam keadaan lapar, biasanya Anda terbangun di tengah malam. Tapi makanan berat di malam hari dapat menambah kalori karena kerja metabolisme tubuh sudah melambat. Salah satu alternatifnya dengan makan camilan. Perlu anda ketahui, jumlah kalori di camilan  belum tentu lebih rendah dibanding makanan berat. Namun anda tidak perlu khawatir, ada beberapa camilan yang baik untuk dikonsumsi di malam hari ketika rasa lapar muncul. Dilansir dari hellosehat.com, berikut daftar camilan sehatnya:


Susu

Susu mampu membuat Anda tertidur nyenyak karena mengandung tryptophan asam amino yang memberi sinyal pada otak untuk memproduksi serotonin. Selain itu, minum susu juga akan membuat Anda merasa kenyang.


Pisang

Selain menjadi camilan sehat di malam hari, pisang juga bisa menjadi menu makan malam anda. Sebab pisang memiliki sifat mengenyangkan dan mengandung magnesium serta potassium. Selain itu, kedua zat itu dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak. Potassium sendiri memiliki fungsi untuk kesehatan kardiovaskular dan kognitif.


Keju dan crackers

Keju dan crackers adalah alternatif lain dari kombinasi dari protein dan karbohidrat kompleks. Namun, Anda tetap tidak boleh makan keju dan crackers secara berlebihan. Untuk menjadi camilan sehat, lihat label nutrisi pada produk yang Anda makan, sebaiknya sekitar 150 kalori dengan kombinasi crackers gandum utuh dan keju rendah lemak seperti keju feta.


Buah ceri

Menurut Keri Gans, seorang ahli diet di New York dan penulis buku The Small Change Diet, melatonin yang ditemukan pada ceri dapat membantu mengendalikan jam internal pada tubuh. Jam internal adalah ritme pola harian (seperti waktu bangun, waktu tidur) yang dibentuk dan terkonsep pada otak. Kapsul melatonin juga dikonsumsi oleh para pelancong ketika pergi ke tempat yang memungkinkan mereka mengalami jet lag. 


Oatmeal

Biasanya orang memakan oatmeal untuk sarapan, tapi Anda bisa memakan oatmeal sebagai camilan di malam hari. Oatmeal memproduksi hormon serotonin yang dipercaya mampu menstimulasi produksi melatonin. Dikutip dari Livestrong, oatmeal mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Jadi jika Anda ingin menambah asupan protein lebih banyak, Anda bisa menyajikannya dengan yogurt tanpa lemak.




5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

 

BERITA TERKAIT


5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari
 

BERITA PILIHAN


5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

 

BERITA LAINNYA

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

Pelatih Ini Tertarik Melatih Persib
Senin 20 November 2017


Pelatih Ini Tertarik Melatih Persib
Senin 20 November 2017 5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari Persib Bandung Wajib Rombak Pemain Musim Depan
Minggu 19 November 2017 5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari Umuh Akui Persib Paling Parah Soal Rekrutmen Pemain
Minggu 19 November 2017 5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari Umuh Tegaskan Rekrutmen Pemain Bukan Urusan Dirinya
Minggu 19 November 2017 5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari Umuh Akui Persib Paling Parah Soal Rekrutmen Pemain
Minggu 19 November 2017 5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari Tunggu Keputusan Pelatih, Persib Belum Pastikan Ikut Piala Wali Kota Padang
Sabtu 18 November 2017 5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

 

 

BERITA TERKAIT

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari 5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari
Minggu 12 November 2017, 20:01 WIB

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari
5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari


5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

Redaksi Oleh : Desy Viani
Sumber Foto : Istimewa


BANDUNG, (PRFM) -  Perasaan lapar pada malam hari adalah hal yang wajar. Bahkan jika anda tidur dalam keadaan lapar, biasanya Anda terbangun di tengah malam. Tapi makanan berat di malam hari dapat menambah kalori karena kerja metabolisme tubuh sudah melambat. Salah satu alternatifnya dengan makan camilan. Perlu anda ketahui, jumlah kalori di camilan  belum tentu lebih rendah dibanding makanan berat. Namun anda tidak perlu khawatir, ada beberapa camilan yang baik untuk dikonsumsi di malam hari ketika rasa lapar muncul. Dilansir dari hellosehat.com, berikut daftar camilan sehatnya:


Susu

Susu mampu membuat Anda tertidur nyenyak karena mengandung tryptophan asam amino yang memberi sinyal pada otak untuk memproduksi serotonin. Selain itu, minum susu juga akan membuat Anda merasa kenyang.


Pisang

Selain menjadi camilan sehat di malam hari, pisang juga bisa menjadi menu makan malam anda. Sebab pisang memiliki sifat mengenyangkan dan mengandung magnesium serta potassium. Selain itu, kedua zat itu dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak. Potassium sendiri memiliki fungsi untuk kesehatan kardiovaskular dan kognitif.


Keju dan crackers

Keju dan crackers adalah alternatif lain dari kombinasi dari protein dan karbohidrat kompleks. Namun, Anda tetap tidak boleh makan keju dan crackers secara berlebihan. Untuk menjadi camilan sehat, lihat label nutrisi pada produk yang Anda makan, sebaiknya sekitar 150 kalori dengan kombinasi crackers gandum utuh dan keju rendah lemak seperti keju feta.


Buah ceri

Menurut Keri Gans, seorang ahli diet di New York dan penulis buku The Small Change Diet, melatonin yang ditemukan pada ceri dapat membantu mengendalikan jam internal pada tubuh. Jam internal adalah ritme pola harian (seperti waktu bangun, waktu tidur) yang dibentuk dan terkonsep pada otak. Kapsul melatonin juga dikonsumsi oleh para pelancong ketika pergi ke tempat yang memungkinkan mereka mengalami jet lag. 


Oatmeal

Biasanya orang memakan oatmeal untuk sarapan, tapi Anda bisa memakan oatmeal sebagai camilan di malam hari. Oatmeal memproduksi hormon serotonin yang dipercaya mampu menstimulasi produksi melatonin. Dikutip dari Livestrong, oatmeal mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Jadi jika Anda ingin menambah asupan protein lebih banyak, Anda bisa menyajikannya dengan yogurt tanpa lemak.




 

BERITA LAINNYA



5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

Pelatih Ini Tertarik Melatih Persib
Senin 20 November 2017
PERSIB


5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

Pelatih Ini Tertarik Melatih Persib
Senin 20 November 2017
PERSIB


5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

Persib Bandung Wajib Rombak Pemain Musim Depan
Minggu 19 November 2017
PERSIB


5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari

 

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari  TWITER @prfmnews





 

BERITA PILIHAN

 

5 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan Saat Malam Hari