Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang  




Jumat 18 Oktober 2019

08:18 WIB

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
@prfmnews

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
PRFMNewsChannel

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
Sabtu 25 Agustus 2018, 17:02 WIB
Kesehatan
Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang




Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Redaksi Oleh : Karima - Job PRFM
Foto Oleh : Istimewa

BANDUNG, (PRFM) – Apakah kamu seorang vegetarian? Jika iya, maka kamu harus tahu bahwa menjadi seorang vegetarian tidak berarti terhindar dari bahaya. 

Memang, menurut Studi Meta, kasus kematian pada vegetarian dari tahun 2012, 9% lebih rendah daripada yang bukan vegetarian. Begitupun menurut American Journal of Clinical Nutrition, diet vegetarian merupakan diet yang dianjurkan, karena bisa menurunkan resiko penyakit jantung, kanker dan diabetes. 

Namun, menjadi seorang vegetarian belum tentu mendapatkan hasil tersebut, karena diet vegetarian menjauhkan dari daging atau susu. 

"Banyak vegetarian dan vegan membuat kesalahan dengan menghilangkan (daging) dan menggantinya," kata Brandi Jouett-Patrickson, seorang dokter Penyakit Dalam, dikutif CNN. 

Menurut Jouett-Patrickson, seorang vegetarian harus memastikan bahwa gaya hidup vegetariannya seimbang. Untuk memastikannya, berikut hal-hal yang mesti kamu lakukan supaya gaya hidup vegetarianmu seimbang. 

1. Makan sayur dan buah dengan varian warna

Departemen Pertanian AS merekomendasikan untuk mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap kali makan. Hal ini bisa menjadi lebih penting bagi seorang vegetarian, mengingat bahwa daging sering menyediakan nutrisi, terutama zat besi dan vitamin B12.

"Setiap hidangan harus memiliki berbagai warna (buah) segar," kata Jouett-Patrickson.

Makan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam dan kale dapat membantu menghilangkan defisiensi besi. Vegetarian dapat menghindari kekurangan vitamin B12 dengan mengonsumsi susu, tetapi Jouett-Patrickson menyarankan vegan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau yang diperkaya, seperti susu, tanaman dari produk kedelai dan beberapa sereal sarapan.

2. Waspadai makanan olahan

Vegetarian pemula sering mengonsumsi banyak makanan olahan, seperti daging sayuran, kentang goreng, pizza beku, oatmeal instan, mie ramen instan dan kue kering. Sebuah penelitian baru-baru ini di British Medical Journey menunjukkan hubungan antara makanan yang diproses dan kanker.

Salah satu cara untuk memahami bagaimana memproses makanan tertentu adalah dengan membaca bahan-bahannya. Jika kamu melihat banyak pengawet, pewarna dan kata-kata yang tidak dikenal, maka berhati-hatilah.

3. Lebih banyak meminum air

Dehidrasi adalah efek samping yang kurang dikenal dalam gaya hidup vegetarian yang tidak sehat. Ketika kamu makan banyak makanan olahan, hal tersebut dapat mengurangi hidrasi di tubuhmu.

"Sumber-sumber tersembunyi garam mengintai di sebagian besar makanan olahan," menurut Badan Makanan dan Gizi Nasional Academy of Sciences. Ketika ada terlalu banyak sodium dalam diet, kamu menahan air di ginjal dan tidak dapat menyaringnya dengan baik dari tubuh, itu dapat menyebabkan dehidrasi.

Tubuh kamu kira-kira 60% adalah air yang penting bagi sel, organ, dan fungsi tubuh tertentu. Maka, pastikan untuk minum banyak air dan cairan lainnya.










 

BERITA TERKAIT


Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
 

BERITA PILIHAN


Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

 

BERITA LAINNYA

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Inilah Foto Resmi Presiden dan Wakil Presiden RI Periode 2019-2024
Jumat 18 Oktober 2019


Inilah Foto Resmi Presiden dan Wakil Presiden RI Periode 2019-2024
Jumat 18 Oktober 2019 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Deklarasi Damai Pilkades Kabupaten Bandung Sukses Tanpa Ekses
Jumat 18 Oktober 2019 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Ormas Se-Kabupaten Bandung Tolak Aksi Anarkis Jelang Pelantikan Presiden
Jumat 18 Oktober 2019 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Kemendagri: Tak Ada Kompromi bagi Kelompok Penyebar Ideologi Selain Pancasila
Jumat 18 Oktober 2019 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Jumat dan Sabtu Besok ITB Gelar Wisuda, Waspadai Kepadatan di Sabuga
Jumat 18 Oktober 2019 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Lokasi SIM Keliling Kota Cimahi Hari Ini, Jumat 18 Oktober 2019
Jumat 18 Oktober 2019 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

 

 

BERITA TERKAIT

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
Sabtu 25 Agustus 2018, 17:02 WIB
Kesehatan

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang


Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Redaksi Oleh : Karima - Job PRFM
Sumber Foto : Istimewa


BANDUNG, (PRFM) – Apakah kamu seorang vegetarian? Jika iya, maka kamu harus tahu bahwa menjadi seorang vegetarian tidak berarti terhindar dari bahaya. 

Memang, menurut Studi Meta, kasus kematian pada vegetarian dari tahun 2012, 9% lebih rendah daripada yang bukan vegetarian. Begitupun menurut American Journal of Clinical Nutrition, diet vegetarian merupakan diet yang dianjurkan, karena bisa menurunkan resiko penyakit jantung, kanker dan diabetes. 

Namun, menjadi seorang vegetarian belum tentu mendapatkan hasil tersebut, karena diet vegetarian menjauhkan dari daging atau susu. 

"Banyak vegetarian dan vegan membuat kesalahan dengan menghilangkan (daging) dan menggantinya," kata Brandi Jouett-Patrickson, seorang dokter Penyakit Dalam, dikutif CNN. 

Menurut Jouett-Patrickson, seorang vegetarian harus memastikan bahwa gaya hidup vegetariannya seimbang. Untuk memastikannya, berikut hal-hal yang mesti kamu lakukan supaya gaya hidup vegetarianmu seimbang. 

1. Makan sayur dan buah dengan varian warna

Departemen Pertanian AS merekomendasikan untuk mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap kali makan. Hal ini bisa menjadi lebih penting bagi seorang vegetarian, mengingat bahwa daging sering menyediakan nutrisi, terutama zat besi dan vitamin B12.

"Setiap hidangan harus memiliki berbagai warna (buah) segar," kata Jouett-Patrickson.

Makan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam dan kale dapat membantu menghilangkan defisiensi besi. Vegetarian dapat menghindari kekurangan vitamin B12 dengan mengonsumsi susu, tetapi Jouett-Patrickson menyarankan vegan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau yang diperkaya, seperti susu, tanaman dari produk kedelai dan beberapa sereal sarapan.

2. Waspadai makanan olahan

Vegetarian pemula sering mengonsumsi banyak makanan olahan, seperti daging sayuran, kentang goreng, pizza beku, oatmeal instan, mie ramen instan dan kue kering. Sebuah penelitian baru-baru ini di British Medical Journey menunjukkan hubungan antara makanan yang diproses dan kanker.

Salah satu cara untuk memahami bagaimana memproses makanan tertentu adalah dengan membaca bahan-bahannya. Jika kamu melihat banyak pengawet, pewarna dan kata-kata yang tidak dikenal, maka berhati-hatilah.

3. Lebih banyak meminum air

Dehidrasi adalah efek samping yang kurang dikenal dalam gaya hidup vegetarian yang tidak sehat. Ketika kamu makan banyak makanan olahan, hal tersebut dapat mengurangi hidrasi di tubuhmu.

"Sumber-sumber tersembunyi garam mengintai di sebagian besar makanan olahan," menurut Badan Makanan dan Gizi Nasional Academy of Sciences. Ketika ada terlalu banyak sodium dalam diet, kamu menahan air di ginjal dan tidak dapat menyaringnya dengan baik dari tubuh, itu dapat menyebabkan dehidrasi.

Tubuh kamu kira-kira 60% adalah air yang penting bagi sel, organ, dan fungsi tubuh tertentu. Maka, pastikan untuk minum banyak air dan cairan lainnya.






 

BERITA LAINNYA



Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Inilah Foto Resmi Presiden dan Wakil Presiden RI Periode 2019-2024
Jumat 18 Oktober 2019
Presiden dan Wakil Presiden RI 2019-2024


Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Inilah Foto Resmi Presiden dan Wakil Presiden RI Periode 2019-2024
Jumat 18 Oktober 2019
Presiden dan Wakil Presiden RI 2019-2024