Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang  




Kamis 13 Desember 2018

15:33 WIB

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
@prfmnews

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
PRFMNewsChannel

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
Sabtu 25 Agustus 2018, 17:02 WIB
Kesehatan

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang




Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Redaksi Oleh : Karima - Job PRFM
Foto Oleh : Istimewa

BANDUNG, (PRFM) – Apakah kamu seorang vegetarian? Jika iya, maka kamu harus tahu bahwa menjadi seorang vegetarian tidak berarti terhindar dari bahaya. 

Memang, menurut Studi Meta, kasus kematian pada vegetarian dari tahun 2012, 9% lebih rendah daripada yang bukan vegetarian. Begitupun menurut American Journal of Clinical Nutrition, diet vegetarian merupakan diet yang dianjurkan, karena bisa menurunkan resiko penyakit jantung, kanker dan diabetes. 

Namun, menjadi seorang vegetarian belum tentu mendapatkan hasil tersebut, karena diet vegetarian menjauhkan dari daging atau susu. 

"Banyak vegetarian dan vegan membuat kesalahan dengan menghilangkan (daging) dan menggantinya," kata Brandi Jouett-Patrickson, seorang dokter Penyakit Dalam, dikutif CNN. 

Menurut Jouett-Patrickson, seorang vegetarian harus memastikan bahwa gaya hidup vegetariannya seimbang. Untuk memastikannya, berikut hal-hal yang mesti kamu lakukan supaya gaya hidup vegetarianmu seimbang. 

1. Makan sayur dan buah dengan varian warna

Departemen Pertanian AS merekomendasikan untuk mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap kali makan. Hal ini bisa menjadi lebih penting bagi seorang vegetarian, mengingat bahwa daging sering menyediakan nutrisi, terutama zat besi dan vitamin B12.

"Setiap hidangan harus memiliki berbagai warna (buah) segar," kata Jouett-Patrickson.

Makan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam dan kale dapat membantu menghilangkan defisiensi besi. Vegetarian dapat menghindari kekurangan vitamin B12 dengan mengonsumsi susu, tetapi Jouett-Patrickson menyarankan vegan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau yang diperkaya, seperti susu, tanaman dari produk kedelai dan beberapa sereal sarapan.

2. Waspadai makanan olahan

Vegetarian pemula sering mengonsumsi banyak makanan olahan, seperti daging sayuran, kentang goreng, pizza beku, oatmeal instan, mie ramen instan dan kue kering. Sebuah penelitian baru-baru ini di British Medical Journey menunjukkan hubungan antara makanan yang diproses dan kanker.

Salah satu cara untuk memahami bagaimana memproses makanan tertentu adalah dengan membaca bahan-bahannya. Jika kamu melihat banyak pengawet, pewarna dan kata-kata yang tidak dikenal, maka berhati-hatilah.

3. Lebih banyak meminum air

Dehidrasi adalah efek samping yang kurang dikenal dalam gaya hidup vegetarian yang tidak sehat. Ketika kamu makan banyak makanan olahan, hal tersebut dapat mengurangi hidrasi di tubuhmu.

"Sumber-sumber tersembunyi garam mengintai di sebagian besar makanan olahan," menurut Badan Makanan dan Gizi Nasional Academy of Sciences. Ketika ada terlalu banyak sodium dalam diet, kamu menahan air di ginjal dan tidak dapat menyaringnya dengan baik dari tubuh, itu dapat menyebabkan dehidrasi.

Tubuh kamu kira-kira 60% adalah air yang penting bagi sel, organ, dan fungsi tubuh tertentu. Maka, pastikan untuk minum banyak air dan cairan lainnya.



Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

 

BERITA TERKAIT


Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
 

BERITA PILIHAN


Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

 

BERITA LAINNYA

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Kepala Daerah Kena OTT, Kemendagri Sebut Itu Karena Keserakahan
Kamis 13 Desember 2018


BUMDes Harus Berikan Manfaat
Kamis 13 Desember 2018 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Pecahkan Rekor ! 29 Kepala Daerah Terkena OTT KPK Selama 2018
Kamis 13 Desember 2018 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang KPK Mulai Cium Gelagat Korupsi Bupati Cianjur Sejak Agustus Lalu
Kamis 13 Desember 2018 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Industri Perlu Buat Roadmap Produksi Sampah
Kamis 13 Desember 2018 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Stok Kepokmas di Jabar Saat Libur Akhir Tahun Aman
Kamis 13 Desember 2018 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Bupati Cianjur Kena OTT KPK, Ini Kata Ridwan Kamil
Kamis 13 Desember 2018 Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

 

 

BERITA TERKAIT

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
Sabtu 25 Agustus 2018, 17:02 WIB
Kesehatan

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang
Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang


Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Redaksi Oleh : Karima - Job PRFM
Sumber Foto : Istimewa


BANDUNG, (PRFM) – Apakah kamu seorang vegetarian? Jika iya, maka kamu harus tahu bahwa menjadi seorang vegetarian tidak berarti terhindar dari bahaya. 

Memang, menurut Studi Meta, kasus kematian pada vegetarian dari tahun 2012, 9% lebih rendah daripada yang bukan vegetarian. Begitupun menurut American Journal of Clinical Nutrition, diet vegetarian merupakan diet yang dianjurkan, karena bisa menurunkan resiko penyakit jantung, kanker dan diabetes. 

Namun, menjadi seorang vegetarian belum tentu mendapatkan hasil tersebut, karena diet vegetarian menjauhkan dari daging atau susu. 

"Banyak vegetarian dan vegan membuat kesalahan dengan menghilangkan (daging) dan menggantinya," kata Brandi Jouett-Patrickson, seorang dokter Penyakit Dalam, dikutif CNN. 

Menurut Jouett-Patrickson, seorang vegetarian harus memastikan bahwa gaya hidup vegetariannya seimbang. Untuk memastikannya, berikut hal-hal yang mesti kamu lakukan supaya gaya hidup vegetarianmu seimbang. 

1. Makan sayur dan buah dengan varian warna

Departemen Pertanian AS merekomendasikan untuk mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap kali makan. Hal ini bisa menjadi lebih penting bagi seorang vegetarian, mengingat bahwa daging sering menyediakan nutrisi, terutama zat besi dan vitamin B12.

"Setiap hidangan harus memiliki berbagai warna (buah) segar," kata Jouett-Patrickson.

Makan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam dan kale dapat membantu menghilangkan defisiensi besi. Vegetarian dapat menghindari kekurangan vitamin B12 dengan mengonsumsi susu, tetapi Jouett-Patrickson menyarankan vegan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau yang diperkaya, seperti susu, tanaman dari produk kedelai dan beberapa sereal sarapan.

2. Waspadai makanan olahan

Vegetarian pemula sering mengonsumsi banyak makanan olahan, seperti daging sayuran, kentang goreng, pizza beku, oatmeal instan, mie ramen instan dan kue kering. Sebuah penelitian baru-baru ini di British Medical Journey menunjukkan hubungan antara makanan yang diproses dan kanker.

Salah satu cara untuk memahami bagaimana memproses makanan tertentu adalah dengan membaca bahan-bahannya. Jika kamu melihat banyak pengawet, pewarna dan kata-kata yang tidak dikenal, maka berhati-hatilah.

3. Lebih banyak meminum air

Dehidrasi adalah efek samping yang kurang dikenal dalam gaya hidup vegetarian yang tidak sehat. Ketika kamu makan banyak makanan olahan, hal tersebut dapat mengurangi hidrasi di tubuhmu.

"Sumber-sumber tersembunyi garam mengintai di sebagian besar makanan olahan," menurut Badan Makanan dan Gizi Nasional Academy of Sciences. Ketika ada terlalu banyak sodium dalam diet, kamu menahan air di ginjal dan tidak dapat menyaringnya dengan baik dari tubuh, itu dapat menyebabkan dehidrasi.

Tubuh kamu kira-kira 60% adalah air yang penting bagi sel, organ, dan fungsi tubuh tertentu. Maka, pastikan untuk minum banyak air dan cairan lainnya.



 

BERITA LAINNYA



Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

BUMDes Harus Berikan Manfaat
Kamis 13 Desember 2018


Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang

 

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang  TWITER @prfmnews





 

BERITA PILIHAN

 

Biar Sehat, Gaya Hidup Vegetarianmu Mesti Seimbang