Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa  




Rabu 16 Januari 2019

13:33 WIB

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa
@prfmnews

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa
PRFMNewsChannel

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa
Jumat 25 Mei 2018, 11:41 WIB

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa
Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa




Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Redaksi Oleh : Asep Yusuf Anshori
Foto Oleh : Ilustrasi/net

BANDUNG, (PRFM) - Olahraga saat puasa bisa menjadi kesempatan Anda untuk lebih banyak membakar kalori sehingga bisa menurunkan berat badan saat puasa. Tentu, ini merupakan sebuah hal yang positif. 


Namun, sebaiknya jangan sembarangan melakukan olahraga saat puasa. Tetap perhatikan waktu dan intensitas olahraga saat puasa agar olahraga tidak mengganggu puasa Anda. Kapan sebaiknya melakukan olahraga saat puasa?


Olahraga saat perut Anda kosong dan haus dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini bisa membuat Anda merasa sangat kelelahan, lemas, pusing, sampai menyebabkan dehidrasi. 


Olahraga berat saat puasa juga dapat menyebabkan kerusakan otot dan juga dapat meningkatkan hormon stres (hormon kortisol) dalam tubuh. Sehingga untuk mencegah hal ini, Anda harus pintar-pintar mencari waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa.


Sebenarnya, waktu yang tepat untuk Anda melakukan olahraga saat puasa tergantung pada diri Anda sendiri. Selama Anda tidak merasa lemas dan pusing setelah melakukan olahraga saat puasa, ini tidak menjadi masalah. Kekuatan setiap orang untuk berpuasa bisa berbeda-beda. Namun, terdapat waktu paling baik bagi Anda untuk melakukan olahraga saat puasa, berikut waktu yang tepat olahrga saat puasa dilansir hariansehat.com, Jumat 25 Mei 2018


Sebelum buka puasa


Anda bisa melakukan olahraga sesaat sebelum Anda buka puasa untuk membakar lemak lebih banyak. Tentu, ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa. Melakukan olahraga di saat perut kosong bisa membantu Anda dalam menghilangkan lemak lebih banyak.


Setelah Anda olahraga (menggunakan sisa energi Anda), kemudian Anda bisa makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang. Sehingga waktu olahraga sebelum buka puasa mungkin merupakan waktu olahraga yang baik. Anda mungkin tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi.


Namun ingat, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan untuk bisa membakar lemak lebih banyak. Anda masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang sedikit, sehingga olahraga yang Anda lakukan perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit. Jangan sampai Anda sakit, merasa lemas, dan pusing setelah olahraga.


Setelah buka puasa


Ini merupakan waktu terbaik untuk Anda olahraga selama bulan puasa. Anda bisa melakukan olahraga dua sampai tiga jam setelah buka puasa. Tunggu sampai makanan Anda dicerna oleh tubuh sehingga Anda mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga. Karena Anda sudah makan dan mengisi tubuh Anda lagi dengan energi, sehingga Anda bisa melakukan olahraga apapun yang Anda inginkan pada saat ini, dari intensitas ringan sampai berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.


Setelah sahur


Setelah sahur Anda juga bisa melakukan olahraga. Tubuh Anda telah menerima energi dari makanan yang Anda makan saat sahur, sehingga Anda bisa melakukan olahraga pada saat ini. Namun, sebaiknya olahraga yang Anda lakukan setelah sahur adalah olahraga dengan intensitas ringan. Olahraga setelah sahur baik Anda lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.


Namun ingat, Anda harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas Anda selanjutnya sampai waktu buka puasa, sehingga jangan melakukan olahraga berlebihan pada waktu ini.




Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

 

BERITA TERKAIT


Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa
 

BERITA PILIHAN


Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

 

BERITA LAINNYA

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Reaktivasi Jalur Kereta Banjar-Pangandaran Tidak Perlu Dikhawatirkan
Selasa 15 Januari 2019


BPS : Garis Kemiskinan Jabar Naik
Selasa 15 Januari 2019 Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa Siaga Bencana, BPBD Kabupaten Bandung Rutin Lakukan Roll Call
Selasa 15 Januari 2019 Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa Tjahjo Kumolo Disebut dalam Kasus Meikarta, Kapuspen Kemendagri Bersuara
Selasa 15 Januari 2019 Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa Pembangunan Alun-alun Cibiru Harus Direalisasikan
Selasa 15 Januari 2019 Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa Pembangunan Alun-alun Cibiru Harus Direalisasikan
Selasa 15 Januari 2019 Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa Jumlah Penduduk Miskin di Jabar Capai 3,54 Juta
Selasa 15 Januari 2019 Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

 

 

BERITA TERKAIT

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa
Jumat 25 Mei 2018, 11:41 WIB

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa
Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa


Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Redaksi Oleh : Asep Yusuf Anshori
Sumber Foto : Ilustrasi/net


BANDUNG, (PRFM) - Olahraga saat puasa bisa menjadi kesempatan Anda untuk lebih banyak membakar kalori sehingga bisa menurunkan berat badan saat puasa. Tentu, ini merupakan sebuah hal yang positif. 


Namun, sebaiknya jangan sembarangan melakukan olahraga saat puasa. Tetap perhatikan waktu dan intensitas olahraga saat puasa agar olahraga tidak mengganggu puasa Anda. Kapan sebaiknya melakukan olahraga saat puasa?


Olahraga saat perut Anda kosong dan haus dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini bisa membuat Anda merasa sangat kelelahan, lemas, pusing, sampai menyebabkan dehidrasi. 


Olahraga berat saat puasa juga dapat menyebabkan kerusakan otot dan juga dapat meningkatkan hormon stres (hormon kortisol) dalam tubuh. Sehingga untuk mencegah hal ini, Anda harus pintar-pintar mencari waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa.


Sebenarnya, waktu yang tepat untuk Anda melakukan olahraga saat puasa tergantung pada diri Anda sendiri. Selama Anda tidak merasa lemas dan pusing setelah melakukan olahraga saat puasa, ini tidak menjadi masalah. Kekuatan setiap orang untuk berpuasa bisa berbeda-beda. Namun, terdapat waktu paling baik bagi Anda untuk melakukan olahraga saat puasa, berikut waktu yang tepat olahrga saat puasa dilansir hariansehat.com, Jumat 25 Mei 2018


Sebelum buka puasa


Anda bisa melakukan olahraga sesaat sebelum Anda buka puasa untuk membakar lemak lebih banyak. Tentu, ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa. Melakukan olahraga di saat perut kosong bisa membantu Anda dalam menghilangkan lemak lebih banyak.


Setelah Anda olahraga (menggunakan sisa energi Anda), kemudian Anda bisa makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang. Sehingga waktu olahraga sebelum buka puasa mungkin merupakan waktu olahraga yang baik. Anda mungkin tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi.


Namun ingat, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan untuk bisa membakar lemak lebih banyak. Anda masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang sedikit, sehingga olahraga yang Anda lakukan perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit. Jangan sampai Anda sakit, merasa lemas, dan pusing setelah olahraga.


Setelah buka puasa


Ini merupakan waktu terbaik untuk Anda olahraga selama bulan puasa. Anda bisa melakukan olahraga dua sampai tiga jam setelah buka puasa. Tunggu sampai makanan Anda dicerna oleh tubuh sehingga Anda mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga. Karena Anda sudah makan dan mengisi tubuh Anda lagi dengan energi, sehingga Anda bisa melakukan olahraga apapun yang Anda inginkan pada saat ini, dari intensitas ringan sampai berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.


Setelah sahur


Setelah sahur Anda juga bisa melakukan olahraga. Tubuh Anda telah menerima energi dari makanan yang Anda makan saat sahur, sehingga Anda bisa melakukan olahraga pada saat ini. Namun, sebaiknya olahraga yang Anda lakukan setelah sahur adalah olahraga dengan intensitas ringan. Olahraga setelah sahur baik Anda lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.


Namun ingat, Anda harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas Anda selanjutnya sampai waktu buka puasa, sehingga jangan melakukan olahraga berlebihan pada waktu ini.




 

BERITA LAINNYA



Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

BPS : Garis Kemiskinan Jabar Naik
Selasa 15 Januari 2019
Jawa Barat


Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Siaga Bencana, BPBD Kabupaten Bandung Rutin Lakukan Roll Call
Selasa 15 Januari 2019
Kabupaten Bandung


Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Pembangunan Alun-alun Cibiru Harus Direalisasikan
Selasa 15 Januari 2019
Kota Bandung


Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Pembangunan Alun-alun Cibiru Harus Direalisasikan
Selasa 15 Januari 2019
Kota Bandung


Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

 

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa  TWITER @prfmnews





 

BERITA PILIHAN

 

Ini Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa