Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi  




Rabu 19 Februari 2020

14:47 WIB

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi
@prfmnews

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi
PRFMNewsChannel

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi
Senin 03 Februari 2020, 21:46 WIB
Kesehatan
Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi
Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi




Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Redaksi Oleh : Indra Kurniawan
Foto Oleh : pixabay.com/ilustrasi

BANDUNG, (PRFM) - Beberapa jenis makanan ternyata bisa menekan rasa depresi. Hal tersebut mengingat gangguan kesehatan mental seperti depresi erat kaitannya dengan nutrisi yang diserap tubuh manusia.

Mengutip laman Boldsky, nutrisi dapat memainkan peran utama dalam mengurangi tingkat depresi yang sedang dialami.

Sejumlah penelitian pun telah membuktikan bahwa nutrisi seperti karbohidrat, protein, asam lemak omega 3, vitamin B, folat, kalsium, kromium, yodium, dan selenium dapat menurunkan tingkat depresi.

Apa saja jenis makanan yang bisa menekan rasa depresi, berikut rangkumannya:

Buah

Buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti folat, vitamin B, vitamin D dan selenium dapat membantu menurunkan risiko depresi dan dapat meningkatkan mood Anda. Konsumsilah buah-buahan seperti apel, pisang, grapefruit, beri, dan buah jeruk secara teratur untuk menurunkan tingkat depresi yang sedang dialami.

Sayuran

Sama seperti buah-buahan, sayuran juga sangat penting untuk mengurangi risiko depresi.Tingkatkan konsumsi sayuran seperti kubis Brussel, kubis, dan bayam karena kaya akan folat, zat besi, vitamin B dan nutrisi penting lainnya.

Ikan

Jenis-jenis ikan seperti makarel, salmon, tuna, sarden dan trout merupakan sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik bagi kesehatan otak. Sebuah temuan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menemukan bahwa makan lebih banyak ikan dapat mengurangi risiko depresi.

Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang mete, hazelnut, kacang Brazil dan walnut kaya akan asam lemak omega 3 dan antioksidan polifenol yang dikenal untuk mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. Di antara semua kacang-kacangan, kenari dianggap yang terbaik untuk mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati karena mengandung beberapa senyawa neuroprotektif seperti folat, vitamin E, dan antioksidan lainnya.

Makananan hasil fermentasi

Makanan hasil fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, dan tahu merupakan unsur terbaik prebiotik yang memiliki peran penting dalam mengubah mood seseorang. Sebab, prebiotik saat dikonsumsi oleh manusia bisa menciptakan senyawa organik yang berfungsi mengangkut sinyal di antara neuron sehingga menjaga keberlangsungan bakteri baik dalam tubuh.










 

BERITA TERKAIT


Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi
 

BERITA PILIHAN


Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

 

BERITA LAINNYA

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Didaulat Sebagai Pengganti Eze, Legenda Persib Apresiasi Kehebatan Castillion
Rabu 12 Februari 2020


Mulai Hari Ini Tarif Tol Soroja Alami Penyesuaian Tarif, Cek Rinciannya
Rabu 12 Februari 2020 Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi Bukan Jadi TPA, Cicabe Akan Dioptimalkan Menjadi Pusat Pengolahan Sampah
Rabu 12 Februari 2020 Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi Lokasi SIM Keliling Kota Cimahi 12 Februari 2020
Rabu 12 Februari 2020 Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi Lokasi SIM Keliling Kabupaten Bandung 12 Februari 2020
Rabu 12 Februari 2020 Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi Lokasi SIM Keliling Kota Bandung 12 Februari 2020
Rabu 12 Februari 2020 Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi Dua Tahun Citarum Harum, Pabrik di Sekitar DAS Berlomba-Lomba Buat IPAL
Minggu 09 Februari 2020 Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

 

 

BERITA TERKAIT

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi
Senin 03 Februari 2020, 21:46 WIB
Kesehatan

Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi
Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi


Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Redaksi Oleh : Indra Kurniawan
Sumber Foto : pixabay.com/ilustrasi


BANDUNG, (PRFM) - Beberapa jenis makanan ternyata bisa menekan rasa depresi. Hal tersebut mengingat gangguan kesehatan mental seperti depresi erat kaitannya dengan nutrisi yang diserap tubuh manusia.

Mengutip laman Boldsky, nutrisi dapat memainkan peran utama dalam mengurangi tingkat depresi yang sedang dialami.

Sejumlah penelitian pun telah membuktikan bahwa nutrisi seperti karbohidrat, protein, asam lemak omega 3, vitamin B, folat, kalsium, kromium, yodium, dan selenium dapat menurunkan tingkat depresi.

Apa saja jenis makanan yang bisa menekan rasa depresi, berikut rangkumannya:

Buah

Buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti folat, vitamin B, vitamin D dan selenium dapat membantu menurunkan risiko depresi dan dapat meningkatkan mood Anda. Konsumsilah buah-buahan seperti apel, pisang, grapefruit, beri, dan buah jeruk secara teratur untuk menurunkan tingkat depresi yang sedang dialami.

Sayuran

Sama seperti buah-buahan, sayuran juga sangat penting untuk mengurangi risiko depresi.Tingkatkan konsumsi sayuran seperti kubis Brussel, kubis, dan bayam karena kaya akan folat, zat besi, vitamin B dan nutrisi penting lainnya.

Ikan

Jenis-jenis ikan seperti makarel, salmon, tuna, sarden dan trout merupakan sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik bagi kesehatan otak. Sebuah temuan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menemukan bahwa makan lebih banyak ikan dapat mengurangi risiko depresi.

Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang mete, hazelnut, kacang Brazil dan walnut kaya akan asam lemak omega 3 dan antioksidan polifenol yang dikenal untuk mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. Di antara semua kacang-kacangan, kenari dianggap yang terbaik untuk mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati karena mengandung beberapa senyawa neuroprotektif seperti folat, vitamin E, dan antioksidan lainnya.

Makananan hasil fermentasi

Makanan hasil fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, dan tahu merupakan unsur terbaik prebiotik yang memiliki peran penting dalam mengubah mood seseorang. Sebab, prebiotik saat dikonsumsi oleh manusia bisa menciptakan senyawa organik yang berfungsi mengangkut sinyal di antara neuron sehingga menjaga keberlangsungan bakteri baik dalam tubuh.






 

BERITA LAINNYA



Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Didaulat Sebagai Pengganti Eze, Legenda Persib Apresiasi Kehebatan Castillion
Rabu 12 Februari 2020
Berita Hari ini 12 Februari 2020


Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Mulai Hari Ini Tarif Tol Soroja Alami Penyesuaian Tarif, Cek Rinciannya
Rabu 12 Februari 2020
SIM Keliling 12 Februari 2020


Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Bukan Jadi TPA, Cicabe Akan Dioptimalkan Menjadi Pusat Pengolahan Sampah
Rabu 12 Februari 2020
Berita Hari ini 12 Februari 2020


Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Lokasi SIM Keliling Kota Cimahi 12 Februari 2020
Rabu 12 Februari 2020
SIM Keliling 12 Februari 2020


Lima Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Depresi

Lokasi SIM Keliling Kabupaten Bandung 12 Februari 2020
Rabu 12 Februari 2020
SIM Keliling 12 Februari 2020