Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar  




Minggu 21 Juli 2019

16:13 WIB

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar
@prfmnews

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar
PRFMNewsChannel

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar
Minggu 30 September 2018, 08:23 WIB

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar
Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar




Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

Redaksi Oleh : Desy Viani
Foto Oleh : Istimewa

BANDUNG, (PRFM) - Ada banyak alasan mengapa kita mudah lapar, salah satunya dikarenakan kurang minum air, stres, kurang tidur hingga masalah kesehatan lainnya. Apabila nafsu makan ini tidak dikontrol, maka bisa berdampak pada peningkatan berat badan.

Usaha yang kita lakukan untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal pun tidak mudah. Untuk itu, kita harus berupaya menjaga indeks massa tubuh (BMI) agar tetap berada pada angka yang seharusnya. Maka kita harus bisa mengontrol rasa lapar tersebut

Ternyata ada trik sederhana yang bisa kita terapkan untuk mengontrol rasa lapar. Berikut caranya:

1. Buat perencanaan

Ketegasan, kedisiplinan dan fokus menjadi kunci utama dalam mengontrol rasa lapar. Tentukan berapa target berat badan yang kamu ingin kurangi dan atur pula target waktu untuk mencapainya. Perencanaan akan membuatmu tetap termotivasi untuk mencapai target tersebut. 

2. Minum banyak air

Ketika kamu merasa lapar padahal belum waktu jam makan, sebaiknya mulai mengkonsumsi banyak air. Pastikan air yang diminum tidak  mengandung kalori. Trik itu akan membuat kita merasa kenyang namun tidak menambah kalori. Minum air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar pencernaan dan buang air besar. 

3. Jangan lewatkan sarapan

Pastikan kamu tidak melewatkan waktu sarapan. Makanan yang dikonsumsi saat pagi hari ini akan membuatmu merasa kenyang dan berenergi. Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan berlebih. 

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

4. Konsumsi banyak protein
Pastikan kamu menyertakan protein dalam pola makan. Asupan protein ini akan membuat kamu tidak mudah lapar. Hal ini dikarenakan protein membutuhkan waktu untuk dicerna. Protein juga dapat meningkatan metabolisme serta membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh. Beberapa makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi, di antaranya kacang-kacangan, tahu, tempe, dada ayam, dan lainnya.

5. Konsumsi serat
Tak hanya protein, mengkonsumsi serat juga membuat proses pencernaan melambat. Hal ini dapat mencegah penyerapan lemak oleh tubuh. Serat juga baik untuk pertumbuhan bakteri baik di dalam tubuh. 

6. Minum kopi hitam atau teh hijau
Segelas teh hijau atau kopi hitam bisa membantu menekan rasa lapar. Kamu bisa memilih minuman tanpa kafein, namun usahakan tetap memilih minuman sehat. 


Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

 

BERITA TERKAIT


Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar
 

BERITA PILIHAN


Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

 

BERITA LAINNYA

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

Pemprov Jabar Tidak Harus Membubarkan SMK yang Tidak Produktif
Minggu 21 Juli 2019


Piknik ke Taman Lalu Lintas Bandung, Ini Update Wahana Baru dan Harga Tiket
Minggu 21 Juli 2019 Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar PT PBB Siap Gunakan GBLA, Umuh: Masih Tunggu Perhitungan Biaya
Minggu 21 Juli 2019 Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar Info Kehilangan: Maman Pergi dari Rumah Sejak 3 Juli 2019
Minggu 21 Juli 2019 Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar Info Kehilangan: Maman Pergi dari Rumah Sejak 3 Juli 2019
Minggu 21 Juli 2019 Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar Tetap Sehat Saat Cuaca Dingin, Jaga Kelembapan Kulit dan Asam Lambung
Minggu 21 Juli 2019 Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar Penipuan Jual-Beli Online Menimpa Warga Kopo, Kawasaki ER-6N Raib Dibawa Kabur
Minggu 21 Juli 2019 Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

 

 

BERITA TERKAIT

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar
Minggu 30 September 2018, 08:23 WIB

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar
Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar


Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

Redaksi Oleh : Desy Viani
Sumber Foto : Istimewa


BANDUNG, (PRFM) - Ada banyak alasan mengapa kita mudah lapar, salah satunya dikarenakan kurang minum air, stres, kurang tidur hingga masalah kesehatan lainnya. Apabila nafsu makan ini tidak dikontrol, maka bisa berdampak pada peningkatan berat badan.

Usaha yang kita lakukan untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal pun tidak mudah. Untuk itu, kita harus berupaya menjaga indeks massa tubuh (BMI) agar tetap berada pada angka yang seharusnya. Maka kita harus bisa mengontrol rasa lapar tersebut

Ternyata ada trik sederhana yang bisa kita terapkan untuk mengontrol rasa lapar. Berikut caranya:

1. Buat perencanaan

Ketegasan, kedisiplinan dan fokus menjadi kunci utama dalam mengontrol rasa lapar. Tentukan berapa target berat badan yang kamu ingin kurangi dan atur pula target waktu untuk mencapainya. Perencanaan akan membuatmu tetap termotivasi untuk mencapai target tersebut. 

2. Minum banyak air

Ketika kamu merasa lapar padahal belum waktu jam makan, sebaiknya mulai mengkonsumsi banyak air. Pastikan air yang diminum tidak  mengandung kalori. Trik itu akan membuat kita merasa kenyang namun tidak menambah kalori. Minum air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar pencernaan dan buang air besar. 

3. Jangan lewatkan sarapan

Pastikan kamu tidak melewatkan waktu sarapan. Makanan yang dikonsumsi saat pagi hari ini akan membuatmu merasa kenyang dan berenergi. Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan berlebih. 

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

4. Konsumsi banyak protein
Pastikan kamu menyertakan protein dalam pola makan. Asupan protein ini akan membuat kamu tidak mudah lapar. Hal ini dikarenakan protein membutuhkan waktu untuk dicerna. Protein juga dapat meningkatan metabolisme serta membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh. Beberapa makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi, di antaranya kacang-kacangan, tahu, tempe, dada ayam, dan lainnya.

5. Konsumsi serat
Tak hanya protein, mengkonsumsi serat juga membuat proses pencernaan melambat. Hal ini dapat mencegah penyerapan lemak oleh tubuh. Serat juga baik untuk pertumbuhan bakteri baik di dalam tubuh. 

6. Minum kopi hitam atau teh hijau
Segelas teh hijau atau kopi hitam bisa membantu menekan rasa lapar. Kamu bisa memilih minuman tanpa kafein, namun usahakan tetap memilih minuman sehat. 


 

BERITA LAINNYA



Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar

 

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar  TWITER @prfmnews





 

BERITA PILIHAN

 

Trik Sederhana Mengontrol Rasa Lapar