BANDUNG, (PRFM) - Ada banyak alasan mengapa kita mudah lapar, salah satunya dikarenakan kurang minum air, stres, kurang tidur hingga masalah kesehatan lainnya. Apabila nafsu makan ini tidak dikontrol, maka bisa berdampak pada peningkatan berat badan.

Usaha yang kita lakukan untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal pun tidak mudah. Untuk itu, kita harus berupaya menjaga indeks massa tubuh (BMI) agar tetap berada pada angka yang seharusnya. Maka kita harus bisa mengontrol rasa lapar tersebut

Ternyata ada trik sederhana yang bisa kita terapkan untuk mengontrol rasa lapar. Berikut caranya:

1. Buat perencanaan

Ketegasan, kedisiplinan dan fokus menjadi kunci utama dalam mengontrol rasa lapar. Tentukan berapa target berat badan yang kamu ingin kurangi dan atur pula target waktu untuk mencapainya. Perencanaan akan membuatmu tetap termotivasi untuk mencapai target tersebut. 

2. Minum banyak air

Ketika kamu merasa lapar padahal belum waktu jam makan, sebaiknya mulai mengkonsumsi banyak air. Pastikan air yang diminum tidak  mengandung kalori. Trik itu akan membuat kita merasa kenyang namun tidak menambah kalori. Minum air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar pencernaan dan buang air besar. 

3. Jangan lewatkan sarapan

Pastikan kamu tidak melewatkan waktu sarapan. Makanan yang dikonsumsi saat pagi hari ini akan membuatmu merasa kenyang dan berenergi. Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan berlebih.